当前,健康已成为公众普遍关注的热点和焦点,“脱贫致富三五年,一场大病回从前",“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零"。慢性病已成为构建和谐社会。节约型社会的大敌。
1996年,美国疾病控制中心报告:采用医疗技术,要使美国人均寿命延长一年就需要数百亿至上千亿美元。而如果采用健康生活方式进行预防,不用花多少钱,就可以使慢性病发病率下降一半,人均寿命延长10年,生活质量大大提高。
什么是科学的生活方式呢?1992年世界卫生组织的维多利亚健康宣言提出了,“架设三座桥梁:在科学与政府决策之间:在知识与行为改变之间；在专家与社区人群之间",以及“健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡"。
对百岁老人和英年早逝的现象调查表明:前者主要是心胸开阔。性格随和。心地善良。脾气好,心态平和是第一条,其次是爱运动,不偏食,不贪食。而英年早逝者是“三少"和“三超":.“三少"是健康知识少。信念少。保健行为更少。“三超"是工作量大,超载；压力过大,超速；睡眠过少,超累。“三超"使健康扭曲。
如果要用一句简单的话来概括健康生活方式,那就是:“做四君子,喝八珍汤,吃八宝饭,爬清平山",还要记住健康的“四四秘诀"。
“做四君子",君子坦荡荡,小人常戚戚。为什么呢?因为“君子量大,小人气大；君子不争,小人不让；君子和气,小人斗气；君子助人,小人伤人。"君子的信念是送人玫瑰,手有余香,付出比获得更快乐。
“喝八珍汤",养生八珍汤由八味妙药组成:慈爱心片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。将此八味药放宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不躁,再放进公平钵内研,精磨细研,越细越好。三思为末,淡泊为引,做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服,使人心灵净化,人格升华,心如“千江有水千江月"一样明澈,身如“万里无云万里天"一样宁静。
“八宝饭"是指:曰行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,强体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。
“清平山"是指“三个清"。“三个平"及“三座山"。
“三个清"是清淡饮食,清洁居室,清静心智。
“三个子"是平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐:平和心态,不争不恼不怒,爱心宽容大度:平均身材,不胖不瘦不堵,天天早晚走路。
“三座山"是指想想井岗山,看看普陀山,去去八宝山。
以上这些,均具有标本兼治的功效。
“四四秘诀":是指“四大基石"和“四个最好"。
“四大基石"是指合理膳食。适量运动。戒烟限酒。心理平衡。
“四个最好"是指最好的医生是自己。最好的药物是时间。最好的心情是宁静。最好的运动是步行。
从生活方式入手,则健康相伴终生。播种健康,收获幸福,珍爱生命,收获和谐。健康不在别处,就在自己手中。