目前,吸烟喝酒的人是越来越少,但还是有一定比率的老烟民。老酒友,乐此不疲,想戒也戒不掉。戒烟戒酒难的原因是许多人不相信吸烟喝酒有这么大的危害,他们认为吸烟喝酒的危害是医生们的夸大宣传而已,等到发现肺癌。冠心病。肝硬化。脑卒中时,后悔已晚。
吸烟是死亡的加速器
吸烟是20世纪人类最大的公害,它所造成的健康。生命。经济和社会的损失已是罄竹难书。
据各国研究,每1元的烟税收入就有1.2—1.4元的相应损失,因此,如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元一2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言,尽管让人痛心,但终究是有限的。而吸烟带来的疾病。痛苦。早死。精神折磨。生离死别则不仅无法统计,而且真正叫人心碎。
英国著名流行病学家皮托博士指出:中国现有20岁以下人口5亿,按现在的吸烟率,将有2亿人成为烟民,其中5000万人将提前死于吸烟导致的相关疾病,这数字接近两次世界大战死亡人数的总和。5000万人早病早死,多么触目惊心!
正如一位德国科学家在抨击某西方大国向非洲。亚洲穷国出口香烟时说:“向穷国出口死亡,是世界级罪犯。"因该国政府在国内号召百姓为了健康不吸烟,使人群吸烟率年年下降,但却向烟草公司大量补贴,鼓励其向穷国经销香烟,使穷国更穷,穷人死得更早,富国赚回了金钱,出口了死亡。
一个健康家庭应当是无烟家庭,因为,吸烟者的家空气是污浊的,二手烟即被动吸烟,危害尤其大。
吸烟比赛的奖品是心梗
中央人民广播电台曾报道,解放军英模叶景林为创作评书《回家》,曾一天一夜在小屋里吸烟三至四盒,最终因肺癌48岁英年早逝。
有些年轻人视生命如儿戏,甚至将抽得多作为赌博的筹码。在一个工厂里,几个年轻人打赌,看谁在一小时内烟抽得最多,还得是“大循环",不是“小循环"。“大循环"就是烟从嘴里进。鼻孔出,“小循环"是哪进哪出。最后一个小伙子以一小时抽掉一包烟的“佳绩"勇夺桂冠,“奖品"是急性心肌梗死,终身丧失劳动能力,进医院急救才捡回一条命。
我们一个研究生专门研究过烟,发现一个规律,吸烟量多1倍,危害为4倍。如果每曰吸,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增加。吸烟的危害程度与吸烟量的平方成正比,即吸烟量大1倍,危害达4倍,吸烟量增大2倍,危害达9倍。抽烟的人经济消费也是很可观的。如果一个人每天吸烟花费5元钱,一年就近2000元。这些钱可买一身像样的衣服加一双皮鞋。
许多人一辈子吸烟费加医疗费超过一套中等住房的房价。
历经两年的绝密研究
下面的一段历史小故事相信有助于人们对烟草危害的认识。1962年,当时全世界还不知道吸烟有害,英国皇家科学院发表了一份报告首先提出:吸烟有害健康。在当时这是很大的震惊。在一次记者招待会上,有记者问肯尼迪:“总统先生,您同意英国皇家科学院发表的吸烟有害健康的文章吗？您的医学顾问同意不同意。如果同意的话政府准备采取什么措施。"这个问题很尖锐,肯尼迪当时想了一下说:“现在股市行情低迷,这个问题很敏感,等我一个星期以后回答你。"他回去后立即让卫生总监召集全国最有名望的科学家成立专门的委员会,认真对吸烟问题进行独立的专家研究,以确定吸烟是否有害。
为了表示研究是非常科学。客观。公正。不带任何偏见的,科学家名单由官方科研机构拟完后,需经烟草公司同意方可确认。在全国有威望的150位科学家中,经反复遴选,选出了11位最佳人选。在最后审查中,烟草公司提出组长克里高不合格,因为他两年前曾在一次集会中说过吸烟有害健康,说明他对吸烟已有偏见,必须剔除,最后10位科学家都同意了。
经过两年多的独立的。绝密的。不受任何外来干扰的研究,其间资料的传递规格都按军事绝密文件处理,最后的研究结果将在权威的美国华盛顿国会大厅宣布。结论终于出来了,但不敢在星期五宣布,因为怕引起股市波动,精心选择在星期六,因为这时股市已关闭。宣布时,全场凝神屏息。鸦雀无声一一“吸烟有害健康。吸烟是导致肺癌。肺气肿。冠心病的重要独立危险因素,吸烟缩短寿命。"此后30多年来进行的6万余项科研都同样地证明了吸烟有害健康。
烟草的危害是确凿无疑的,绝非危言耸听。
一分钟戒烟
有人说戒烟难于上青天。一项调查表明:吸烟者中,知道吸烟有害者占95%,但愿意戒烟者则为50%,而戒烟成功者仅为5%。其落差之大说明了戒烟的难度。1984年我国50万人调查报告显示我国戒烟率仅为3.85%。
与肥胖不同,肥胖者中知道肥胖有害与愿意减肥。减肥成功者之间的人数落差很小,因为人们认为肥胖不美,而吸烟被青少年认为是成熟和帅。
但更重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害。他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已,从思想上不予理会,等到发现肺癌。冠心病时,后悔已晚。
在我从医40余年中,一位肺癌患者临死前求救的眼光。求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。这是一位干部,24岁开始吸烟,已有37年烟龄,越吸越多,一天两包。你说吸烟害人害己,他说吸烟利国利民:你说吸烟导致癌症。肺气肿。冠心病三大害处,他说吸烟有健脑。安神。有利人际交往。夏天防蚊。省装防盜门五大好处。爱人与他讲理,劝说。吵架。打架都一概无效。他最后说:香烟就是我的命,我宁可戒饭也绝不戒烟。看来,真是没有办法了。
但奇迹出现了,突然间,他1分钟之内就把37年的烟瘾给戒了。什么原因呢?一张CT片上显示他已经是晚期肺癌转移了。眼前多美好的世界,但流水落花春去也!在以后3个月的日子里,他惋惜。后悔。痛苦。自责。恐惧,但一切都无用了,死神一天天走近,噩梦一天天增多。有一天他用很真诚的眼光,很虔诚的口气对我说:“大夫,求求你,救救我吧,救救我吧!我还想活,我不想死。昨天夜里,我梦见一个很可怕的魔鬼,两眼凶光像刀子一样,伸出尖爪直掏我的心脏,我吓醒后一身冷汗,你救救我吧!"手术化疗都没能救他,我的心也像刀扎的一样剧痛,我想,任何人只要看一看他的眼睛,接触一下他临走前求救的眼神,任何一个人,只要是有理性,爱自己也爱家人的人,就再也不会吸烟了。
同样是一分钟就戒烟的人还有,那就是列宁。列宁青年时也是吸烟者,一天他妈对他说:家里这么穷,我辛辛苦苦好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后,二话不说,当即把吸剩下的烟扔到地上,一脚踩灭说:“妈,我不吸烟了。"从此列宁终生不吸烟。
戒烟也很容易。悟性高,说戒就戒；悟性低,千说万劝也不戒,但死神一露面,不说也自动一分钟就戒了。
每天限5根,不妨试试看
戒烟分两种类型,一种是主动戒烟,患者高高兴兴。真心诚意。心甘情愿。主动戒烟；另一种是被动戒烟,戒烟以后,好的效果不明显,甚至于得癌症更多,死得更快了。为什么？是不是因为抽惯了烟,一戒掉,不习惯,就得病了呢?当然不是。主要原因在于他是被动戒烟,是被迫的。窝囊的戒烟,不是心甘情愿的,所以在情绪上。心理上都是抵触的。郁闷的,效果自然不好。
吸烟的害处已举世公认,越早戒越好。如果一时戒不掉,可以把每天的吸烟量限制在5支以内,这样吸烟的危险度就会小一些。需要提醒的是,患心肌梗死的人吸烟量更要减少,干脆不吸最好。
把每天的吸烟量限制在5支以內。
风行世界的“五日戒烟法"
在国际上风行的“五日戒烟法",经我国引进后试用也取得了良好的效果。自1959年提出至今,各国已有两千余万人用此法戒烟,平均戒烟达37.4%。
“五日戒烟法"采取集体施教,每曰授课1小时,座谈。知识讲座。行为矫正指导相结合,学习班结束后随访6个月评价效果。讲课中心的教师以幻灯。投影。座谈等方式帮助学员下定决心。树立恒心戒烟,示范腹式呼吸法,介绍正确的健康生活方式,发挥小组的集体力量,互相鼓励,共同度过“戒烟不适期",走向成功。
学习过程有三个阶段:生理准备。教授腹式呼吸,指导有氧体育运动和放松学习；回避所有能影响戒烟决心的药物与习惯；调整食物结构,增加饮水量,促进体内毒素的排出。
学习准备，思考吸烟利弊,权衡得失,掌握自我意识的控制能力,摸索一套没有香烟的健康生活模式,选择一个明确的日子突然彻底戒烟。实践证明,这对许多人来说都是一个可取的方法。充分了解戒烟中出现的症状是戒烟过程中不可避免的困难,是你身体建立新的平衡的信号。回吸只是发展中的一个曲折,而不是最终结果；对某些回吸信号积极采取措施,就可以保持戒烟成果。
社会准备。找对策回避烟友和吸烟环境；学着抵御烟草的诱惑；与不吸烟者交朋友；从朋友和家人处获得帮助,接受监督；经常发现戒烟在生活中的各种益处。
通过“五日戒烟法",吸烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化,最大益处莫过于重新获得了自信。自尊。自爱以及对生活和自身的控制能力。
许多人发自內心地说:“我能控制自我,知道如何对待生活了。我摆脱了尼古丁。小烟卷,永远告别了!"
酒是多情物,也是双刃剑
从历史上看,酒有5000余年历史,在文字出现以前,远古的岩画上已有酒具的图案,而烟是15世纪哥伦布发现美洲新大陆后带回欧洲的,吸烟的盛行只有200余年的历史。从地域上看,世界各古老民族都有自己传统的米酒。果酒,各具特色,五彩缤纷,而烟草则仅此一种,别无分号。从医学上看,酒有广泛的用途,酒与医本是一家,繁体汉字的“醫"的下半部分就是“酒"的意思,现代医院每天都离不开酒精。烟则有百害无一利。从文化上看,酒在各国都有丰富多彩。引人入胜的文化人文内涵,从帝王将相。才子佳人。风花雪月到情仇爱恨都有酒的故事,而烟则相形见绌,只能甘拜下风。酒的气质和品位是烟所无法比拟的。
酒是一种多情物,又是一把双刃剑。少量的酒是健康之友,多量的酒则是罪魁祸首。人是感情动物,有七情六欲,在内外环境压力下,人的感隋需要有宣泄释放的途径。酒精的刺激。兴奋。释放和麻醉功能正符合人们的需要。心理人类学家维特·巴诺教授通过对美洲印地安人社群的研究发现,酒的消耗量是一些民族焦虑程度的指标,并认为适用于所有饮酒民族。
大凡人遇到种种郁闷忧伤,慷慨悲愤,兴奋激动,思念惆帐或亲人相逢,接风饯行,此时酒作为一种精神载体,其文化与疏导功能是任何其他东西所无法替代的。试想,世上还有什么能把人类的精神。心灵和感情如此酣畅淋漓地表现出来。
欧洲20个工业化国家的研究表明:酒精的消耗量与冠心病的死亡率是逆相关。研究发现:在每天都少量饮酒的人群中,其高血压与冠心病的患病率和死亡率都较不饮酒者低。美国癌症学会对年龄在40—59岁的28万名男子的饮酒习惯进行了12年跟踪研究,发现适量饮酒(每天不超过]5—30克酒精)的人其心脏病死亡率较不饮酒者低20%。加拿大蒙特利尔心脏病研究所的资料显示,适量饮酒可减少40%的冠心病发作,原因是适量酒精能升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇,即“好"的胆固醇,因而能减少动脉粥样硬化斑块的形成,这在猕猴的实验中也得到证实。饮葡萄酒组猕猴的动脉粥样硬化发生率为8%,而对照组为48%。新近的研究发现,适度饮酒者体内C一反应蛋白含量最低,表示酒精有一定的抗炎症作用,这也有利于减轻动脉粥样硬化的发生。美国大都会人寿保险公司的资料表明:适量饮酒者比滴酒不沾者更健康,平均预期寿命延长一岁。
但千万别忘了,酒是把双刃剑。酒不是谦谦君子,只要过量,即只要一步之遥,酒立刻凶相毕露,把饮酒者送入地狱。在生理上,酒促使动脉粥样硬化斑块破裂,急性心肌梗死和猝死；在心理上造成酒精成瘾,依赖,人格变态；在伦理上造成道德沦丧,刑事犯罪,对个人。家庭和社会造成严重破坏,后果难以估量,而且实际上是愈演愈烈。酒尤其在当前中年多病。英年早逝的热点中起着推波助澜的作用。
有鉴于此,世界卫生组织旗帜鲜明地提出了自己的新观点,它改变了过去对酒精的看法,把“少量饮酒有益健康"的口号改为“酒,越少越好",因为少量饮酒的好处很容易被饮酒的巨大弊端所掩盖,也就是把“对酒当歌"改为“对酒莫歌"了。实际上,即使在以前认为少量饮酒有助预防冠心病的时候,世界卫生组织也从不提倡以少量饮酒作为预防冠心病的方法,为的是防止酗酒的巨大社会负面作用。
酒是一种多情物,又是一把双刃剑。少量的酒是健康之友,多量的酒则是罪魁祸首。
酗酒之害,触目惊心
只要想一想监狱里罪犯的50%,交通事故的40%和医院重病人的25%都与酗酒有关,而这意味着数以千万计的人。数以百万计的家庭和无数痛苦悔恨都与酗酒有关,就会使人不寒而栗,更不用说人们耳熱能详的许多名人精英因急性心肌梗死。肝硬化。肝癌而猝然离世了。
我的一位美国医生朋友,其父是里根总统高级幕僚,从哈佛大学医学院毕业不久,一次周末欢宴,年轻气盛,酒后驾车,在高速路上,汽车冲出护栏100余米,粉身碎骨,令人痛彻肺腑,刻骨铭心。
酒精很容易吸收,空腹时在胃内可迅速直接吸收20%,数分钟内使人醉酒,如胃内有食物,尤其是淀粉类食物可明显延缓吸收,避免醉酒。酒精吸收后由肝细胞中乙醇脱氢酶及乙醛脱氢酶依次分解,由于酶的活性差异,酒量也因人而异。但差异不会很大,因而酒喝多就一定会醉。
不久前俄罗斯一次饮酒比赛,冠军喝了1.5公斤伏特加,回家后20分钟死亡,其余5名获奖者也全都送入医院抢救,饮酒比赛组织者也以“谋杀罪"被告上法庭。
饮酒后,随着血中酒精浓度上升,神经精神系统产生不同反应,有位学者精辟地描述:起初时,当血中酒精浓度为20%毫克时,饮者心情好。精神爽,有欢快感,是饮酒后的最佳状态。当酒精浓度为40%毫克时,饮者表现如孔雀,愉快而健谈,思维敏捷,乐而忘忧,好展示炫耀自己；当浓度为80%毫克时,表现如狮子,精神亢奋,自高自大,语言傲慢,科长说成处长,刚愎自用,略有微醉(按交通法规定,50%毫克即为酒后驾车,100%毫克为醉酒驾车)；当浓度为120%毫克时,表现如猴子,自控力减弱,行为古怪,作弄戏谑,什么话都敢说,什么事都敢做,是酒后误事期；当浓度在160%一200%毫克以上时,表现如蠢猪,思维紊乱,步履蹒跚,反应迟钝,语无伦次,有的开始朦胧倦睡,渐入昏睡。酒精浓度再高,可导致昏迷,深度麻醉,直至死亡。
戴安娜王妃车祸时,其司机血中酒精浓度已超过第四个阶段。某影星车祸死亡之时,血中酒精浓度为205%毫克。
数以千万计的人,数以百万计的家庭和无数痛苦悔恨都与酗酒有关。
何以解忧,唯有交流
“对酒当歌,人生几何。譬如朝露,去曰苦多。慨当以慷,忧思难忘。何以解忧,唯有杜康。"曹操的千古名句,荡气回肠。但从现代心理学角度看,何以解忧。应当是“唯有交流。"
怎么交流。用语言,用心灵交流。
与谁交流呢?与人交流,友人,亲人,爱人；与书交流,,历史,励志书；与自然交流,阳光,空气,水,名山大川,名胜古迹。
实践证明,对酒当歌,以杜康浇愁只能是愁上添愁,成事不足,败事有余。而与人的心灵交流,所有的忧愁烦恼,抑郁苦闷都能在春风化雨般的心灵抚慰,涓涓流水般的心灵滋养中化解。尤其是夫妻间的话聊。牵手和爱窝,其伟大力量是世上任何美酒佳酿。名珠宝玉所无法比拟的。
书是知识的源泉。进步的阶梯。智慧的钥匙,有书做伴,就是最幸福的人,“读书静坐,各得半日:清风明月,不用一钱"。
大自然是人类的母亲,回归母亲的怀抱,接受阳光。空气。水的洗礼,看看神奇的造化。秀美的山川,你的心灵会净化,人格会升华,会有一种对自然的敬畏和感悟,“念天地之悠悠",“感吾生之须臾",还有什么想不开的呢?
抽刀断水水更流,借酒浇愁愁更愁。