40岁的男人,最烦心的是名利,最费心的是工作,最省心的是健康。等到功成名就,却发现,健康没有了。
男人是“难人"
有一首老歌叫《随风飘荡》,有两句歌词:“一个男人要走多少条路,才能将其称作男人；一个男人要多少次仰头,才能看得懂苍天:朋友,答案在风中飘荡。"
男人原是普通人,但被戴上“强者"的光环后,男人真的成了“难人",不摘下光环,男人将永远是“难人"。
从基因学的观点看,男人与女人的基因有99.9%是一样的,男女的差别很有限,都有七情六欲。但男人真的很难,他们压力大,得病多；心气躁,死得早。统计表明:刚建国时,我国男性比女性平均寿命长3岁,而现在男性比女性平均寿命短4岁。短短50多年,男性寿命相对短了7年之多,并还在继续增多。而在俄罗斯,男性寿命比女性短了13岁,为59岁比72岁。
男性的优势在古代的狩猎活动和田耕劳作上凸显,被称为强者,但在现代智力取胜的信息化社会里,男性优势已微乎其微。然而传统文化和社会习俗仍继续把男性定位为强者,男人必须更强,更快,更出色；男人要争强好胜,首屈一指,不服输；男人要跌倒了不哭,有痛苦不说……结果使男人不得不“有泪不轻弹,有话不爱说,有病不去看,有家不爱回",似乎不这样就不叫男人,不叫阳刚。
生活本是五味杂粮,酸甜苦辣,谁都会有委屈。但女人可以哭,女人一哭,人见人爱,女人越哭越显得小鸟依人更可爱:而男人一哭,不是窝囊就是废物,没有人觉得男人哭了可爱。其次,女人有话可以说,女人爱唠叨,三个女人一台戏,女人唠叨是天经地义,而男人唠叨是没有出息。第三,女人有病就去看,男人有病拖着,挺着,扛着,到实在不行就倒下了。
男人的难,正如刘德华在《男人哭吧哭吧不是罪》里所唱的:“曰日夜夜撑着面具睡,我心力交瘁……无形的压力压得我好累。"
这还不算,传统观念的“男强女弱"使成功女性也面临很大压力,她们不仅未能使其丈夫感到“妻贵夫荣",反而让他们雪上加霜。上世纪芝加哥一项中年人群健康研究表明:妻子收入和地位高于丈夫的,丈夫的幸福度下降,冠心病死亡率增高。
可见男人的难不是由男人造成,也不是由女人造成,而是由陈旧的传统观念造成的。
俄罗斯一位专家指出:“随着性别研究在社会科学。社会反思中的应用,其影响将与基因的发现相媲美。"看来,男女实现社会观念的平等,真是一场伟大的转变。
当男人不再是强者,女人不再是弱者,男人摘去光环,女人解脱桎梏,男女真正平等时,男人就获得了解放,不再是“难人"了。
40岁是男人健康的关口
要过好人生100岁,最关键的先要过好头60岁,即耕耘劳作的第一个春天。第一个春天过好了,第二个春天,60岁以后,就好过了。因为退休后，压力减轻了,时间富裕了,阅历丰富了,经验成熟了,就容易一马平川,一路平安到80岁,80岁以后只要好好关爱自己,不伤害自己,可以20年不变,平安到100岁,无病无痛,无疾而终。
但是,如果60岁以前一身是病,糖尿病。冠心病。高血压,慢性病集一身,退休时,身体已经“糟"了,那么以后是肉体痛苦,精神折磨,七老八十,身心煎熬,人财两空。所以关键是人生第一春。
那么,60岁以前,什么时候最重要呢?60岁以前还有一关,这一关是20年,是各种疾病的高发期。男女有别,男的30—50岁,女的40—60岁。男性在30岁以后,是动脉粥样硬化的快速增长期,是健康易损期。慢性病高发期。在30—50岁这20年当中,40岁最重要。
据5万多人的调查表明,40岁以前慢性病患病率是缓慢上升,总体上处较低水平,男性为9.9%,但40一44岁,患病率急剧上升至20.9%,肥胖率也倍增,40岁这个转折点非常明显。更重要的是体质。体能。心。肺。脑。肾功能逐步下降。
男性到40岁是一个大关。这时,男人负担最重,压力最大,上下左右。交际应酬。职位职称。事业荣誉。官场仕途。妻儿老小,一样都不能少。40岁的男人,最烦心的是名利,最费心的是工作,最省心的是健康,因为他们忽视健康。等到功成名就,却发现,健康没有了。
健康是件艺术品,损坏容易修复难；生命是条单行线,一江春水向东流。世上有千种药,万种药,唯独没有后悔药。
男人长寿四大障碍
男人的寿命比女人短,为什么呢?
单从医学角度上是解释不了的。最终社会学家通过社会调查得到了答案。男人比女人寿命短,有四条理由:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不爱回。
第一条,男人有泪不轻弹。 “男儿有泪不轻弹"。 “女人才爱哭鼻子",女人的眼泪让人同情,男人的眼泪让人反感。女人难受可以哭，女人越哭越显得小鸟依人。男人一哭不是窝囊,就是废物,所以男人不敢哭。
每个人的一生中,总是会遭受许多的不如意,每个人都可能因为失落。难过而产生情感上的反应,哭是人类的本能,是人类宣泄内心感受的一种方式。
然而现实社会却人为地剥夺了男人哭泣的权利,使男人缺少了可以排遣内心苦闷的途径,即使自己内心难过,也要强忍着泪水往肚里咽。殊不知,这必然会因为男人无法排遣苦闷而造成心理上的负担,日久天长,自然影响到健康。
第二条,男人有话不爱说。为保持男子汉的形象和在竞争中取胜,男人在互相交往中总是保持高度警惕和戒心,难于开诚布公,生怕暴露自己的缺点和弱点,变得封闭和孤独。
有苦不爱说,叫“打碎了牙往肚子里咽。"有个患者,40岁出头,大款,开房地产公司,亿万富翁,是个南方人,又瘦又小。他说: “洪大夫,你别看我又瘦又小,我这人特别坚强。房不好做,受苦受累受委屈,多着呢!但我表面上若无其事。我跟我爱人讲,你放心,什么都不用你管,天塌下来我顶着。"现在顶得心肌梗死了,我问他还顶不顶了,他说再也不顶了。
第三条,男人有病不去看。国家统计局有个数字,同一种病,男人去看医生的比女人少40%。男人有病拖着。扛着。挺着,实在不行了才去医院,去了才发现,晚了。有一个大款,开公司董事会时,突然胸痛发作。疼极了,不说,忍着,实在忍不住了,自己偷偷用手按摩,还疼,捶捶胸口,还不行,喝热水……最后越来越厉害,出冷汗,脸色苍白，别人一看不对了,三个人把他送到安贞医院。一做心电图,心肌梗死,打一针1.5万元,不行了,晚了,抢救不过来了。
第四条,男人有家不爱回。对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意下班在外面玩,在酒吧里度过夜晚的时间。
男人比女人寿命短,有四条理由:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不爱回。
男人七等,心态难平
社会上有人调侃,把男人分成七等。
一等男人最有钱,百万千万亿万富翁。钱多了,春风得意,忘乎所以,家外有个家,金屋藏娇,包二奶。这是一等男人,最风光。
二等男人最风流,他没一等男人那么多钱,但也有,他身边有朵花,养个情人,天天过情人节。这两种人别看风光。风流,其实做贼心虚,总是提心吊胆,怕老婆发现,经常心跳过速,心态不好。
三等男人差一点儿,可也有钱,需要女人的时候到洗头屋。洗脚屋。酒吧间抓一个。但是现在总扫黄,警车一到,心惊肉跳,血压就升高。
四等男人下班就回家,回家就进厨房,星期日和妻子一块买菜。逛街,心态平衡,被女人们誉为“模范丈夫"。
五等男人是回家以后家里没有“她"。因为妻子对他有意见,到外面找别的男人去了,所以他回家看不到她,她一看他就生气。
六等男人回家看到“她"和“他",这女的把别的男人带回家里宋了,他一看就更生气了。
七等男人是“孩子长大了,越看越像她的他"，这心态怎么能平衡。
好男人才有好心态。
男人也有更年期
通常,我们更多地关注女性更年期保健,对男人的这种生理变化过程大多模糊不清。
科学研究证明,男性大约从30岁开始,身体的生殖系统机能便开始退化,从睾丸中产生的雄性激素会慢慢减少。当男性雄性激素下降到一定程度时,便会出现暴躁。抑郁。疲倦。性欲减退等症状,这便意味着进入了男性更年期。
男性进入更年期后,身体健康状况会大不如以前,记忆力变差,工作效率变低。饮食营养不平衡导致肥胖,过多的脂肪又堵塞了血管,使性功能出现障碍,高血压往往又推波助澜。
进入更年期的男性其实也是负担最重的男性,在单位工作压力大,常常为事业疲于奔命；在家里一家老小需要照料；孩子面临着求学。老婆期待再就业。自己也可能随时下岗等等。同样,这时的男人也会疑神疑鬼,怀疑妻子对自己不忠,怀疑周围的人在算计自己,出现不健康的心理状况。据媒体报道,在竞争激烈的日本。我国台湾等地,50岁左右的男性自杀率呈明显上升趋势。
男性更年期更隐匿,也更容易被忽视。
警惕男人40岁综合征
据美国心脏学会统计,在美国两亿多人口中,每年至少有25万人死于心脏病猝死,其中约有1/4的人是因疏于对心脏健康隐患的重视。所以,中年男人在因长期超负荷运行而感到头晕。胸痛。气短。心悸时,切勿认为自己正值壮年而不当回事,因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏无休止地运动,心脏泵血能力越强,为机体提供的血氧含量就越高,人脑及其他器官的运行就越良好。对40岁以上的男性来说,只有强心。改善血管内血氧运送通道,才能解决血氧不足的问题,从而直接改善人体的健康状况。
中年男人因长期超负荷运行而感到头晕。胸痛。气短。心悸时,切勿认为自己正值壮年而不当回事,这些症状往往是心脏不健康的早期信号。
女人和书,男人的出路
“男人四十,十面埋伏",压力这么大,负担这么重,怎么办呢?唯一出路是女人和书。
为什么这样讲呢?书是什么呢?书是知识的源泉,精神的食粮,书是人生的指南。进步的阶梯。如果一个人能好好读书,书能成为人生永恒的朋友。具体来讲,书能使人明白世界,有正确的思路；有了思路,就有出路；有了出路,就有前途。一本书能改变一个人的命运。
书里告诉我们,人生本来就有酸甜苦辣,没有人一切都顺利,但只要有好心态,不要嫉妒,不要有报复心,苦难都能变成快乐。俄罗斯著名剧作家契诃夫说得好: “要是火柴在你的衣袋里烧起来,那你应当高兴,而且感谢上苍:多亏你的衣袋不是火药库。要是你的手指被扎了一根刺,那你应当高兴,多亏这根刺不是扎到眼睛里。要是半夜有穷亲戚来找你,那你应当高兴,幸亏来的不是警察。要是你有一颗牙痛,那你应该高兴,幸亏不是满口牙痛。朋友,照我的劝告去想吧,你的生活就会欢乐无穷了!"因此属于你的你一定要慢半拍,无论在什么时候,它都会属于你。不属于你的,你怎么急,都急不来,就算争来了,也还得失去。一本好的书,好似一把好的钥匙,改变你的命运,让你走向光明。所以,书是良师益友。
还有一个是女人，汉字结构很巧妙, “女"加“子"等于“好",即一男一女在一起,事情就美好。常言说:男女搭配,干活不累。家是身体健康的滋润地。家是心灵健康。心理健康。生理健康非常重要的保障。遇到烦心事。生气事,要宣泄,但不要发泄,因为发泄伤人伤己,而宣泄可以加深了解,还能感悟人生。在家里有人听你的牢骚,有人安慰你,有人鼓励你,可以帮助你化解情绪。
有了家庭,人得病的几率就少了；有一个和谐的家庭,病就更少了。家庭有益健康。有助幸福和长寿是肯定的。泰国有一个公主,是研究妇女问题的专家,她有句话讲得很精辟:男人要想得到幸福,不用什么,只要有一个爱他的妻子就够了。一个温馨和美好的家庭,一个好的女人是上天给予男人最好的礼物。回到家就好像回到了绿洲,而不是回到了沙漠。
家就是男人的天然美容霜。保健品和祛病药物。
男人如何吃出健康来
中年男人如何吃好喝好,远离“亚健康状态"呢?
商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,三文鱼刺身。鲈鱼。马鱼。海鲜。蛇。蟹等成为招待客户。朋友的佳肴。但是,由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。
长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜,就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室晒太阳的机会少,缺乏维生素d患骨质疏松症,需多吃海鱼。鸡肝等含维生素d的食物。
饮酒有利有弊。每天饮用20一30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。
食物也可稳定情绪。钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶。酸奶。奶酪等乳制品以及鱼干。骨头汤等含钙食物以平和心态。当人遇到巨大的心理压力时,所消耗的维生素C就会明显增加。因此,精神紧张的人可每天吃3—5枚鲜枣以储备足够的维生素,应付紧张的工作环境。
疲劳的时候不宜将鸡。鱼。肉。蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感；相反,新鲜蔬菜。水产制品等碱性食物能使身体恢复,如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
如果有吸烟的习惯,每天应多吃胡萝卜。柿子椒。青葱。菠菜和橙黄色的水果等,或者早饭补充点维生素A。维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病。肺癌和呼吸器官疾病的危险,当然戒烟是最利于健康的了。
饮食习惯决定健康。
运动对男人至关重要
大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。长时间伏案工作,不是埋在文件堆里就是在电脑前一坐近十个小时,忙得甚至连抬头的时间都没有,这样易导致骨质疏松和其他疾病.紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常,血胆固醇偏高。
美国波士顿的一些研究人员建议,男人应该每日跑步锻炼,或者有规律地参加球类运动,这不仅有益于强筋健骨,消耗过剩的热量,还有助于避免突发心力衰竭。每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的猝死率是较低的。锻炼对心脏病人的益处远远超过猝死风险。为了从运动中受益并使猝死的风险最小化,应该提倡有规律地锻炼,而不是偶尔地活动。
早一天运动,早一天受益。
男人请注意保护大脑
美国科学家的一项研究表明,男性更应该注意保护大脑,科学用脑。因为男性脑萎缩比女性快,男性脑细胞的死亡速度比女性快2倍。通常死亡的脑细胞大多是与推理。逻辑等认知能力有关的,目前患老年痴呆症的男性比女性多。
很多男人往往不注意科学用脑,经常开夜车,这样长时间地用脑过度,会导致脑细胞受损。记忆力衰退,使人的机体节律紊乱。
多吃海鱼可补脑。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,有很好的健脑作用。此外,多吃葱。蒜,不仅能降低血压,对大脑保健也有好处。
男性更要注意护脑。男性脑细胞的死亡速度比女性快2倍。
男人别硬撑着
今天的男人活得太累,在家里是“顶梁柱",在单位还要混出个样儿,社会竞争又这么激烈,真的很不容易。怎么才能活得轻松一点呢?
要保持自己心态的平衡。男人总想表现得像个“强者",就怕人家说自己窝囊,但是强撑会加大自己的压力,对健康很不好。承认自己平凡,并不丢什么面子,损害不了男人的尊严。和面子相比,健康才是最珍贵的。
男人要学会“话聊",遇到困难时向妻子。朋友倾诉,不要闷在心里,更不要纵情声色来寻求解脱,依赖烟酒麻醉自己,那样,只会增加患癌症。心脏病和其他疾病的机会。
要对自己好一些,注意自我保健,身体不适及时去医院检查,千万不能用自我安慰的方式麻醉自己。
生活申能给男人最有力支持的,往往是自己的妻子。家庭关系要和谐,多和妻子牵手,神清气爽往前走。
改变坏习惯,扮演好角色
男性年过40岁以后,健康面临的危险要超过女性。不妨从一天的生活开始,试着改变一些习惯。不开车,不坐车,步行去单位；抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时把肉换成蔬菜:工作时少抽一根烟,做做健身操；取消晚上的酒宴,回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜,做做饭,练会几个拿手菜和妻儿共享；少看一集连续剧,和妻子下楼散散步；不去想烦心事,让自己开怀大笑。
前苏联总理柯西金,家里来客人都是他亲自下厨房做菜。男人下厨并不寒碜,有些人放不下架子,不行。男人要学会角色转换,在外是局长,回家是丈夫。爸爸。儿子。
为了家庭健康,男人应该扮演好自己的角色。