女人如花，花有生命和代谢,花需要浇水和呵护。
关爱家庭。家人和自己,用爱使家园永远芬芳,莫让鲜花变成干花。干花变成塑料花。
女人一生的十字路口
从基因学观点看,男人女人差别很小,99.9%的基因是相同的；从医学观点看,百岁人生最关键的“疾病快速增长期",男性是30一50岁,转折点是40岁；女性是40一60岁,转折点是50岁,因为更年期对女性健康有重大影响。
而综合来看,男女最大的差别不在生物学而是在社会学,即文化因素。
女人40,正如人生的十字路口。40岁以前,女性各种生活方式病相对较少；40岁以后,发病明显上升:尤其到了更年期,由于卵巢萎缩,雌激素。孕激素和睾丸素大幅减少,带来一系列植物神经。内分泌和心理紊乱,高血压。骨质疏松。动脉粥样硬化增多。
以急性心肌梗死为例,流行病学研究表明:50岁以前,男女比例为(4—5):1,50一59岁约为3:1,60—69岁约为2:1,而70岁以上,几乎是l:1。说明更年期后,女性患病率上升明显加快。因此,这个时期女性的自我保健就显得格外重要,格外紧迫,这关系到女人40岁以后,是仍然靓丽如花,还是迎来一场噩梦。是健康快乐百岁,还是提前病理死亡。
女人40,是花。是梦。
女人如花花如梦,男人护花花常红
女人很伟大,她们为了家庭奉献着自己的一切。她们的心很敏感,家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛,她们最大的心愿是亲人真心的疼爱。关怀,疼爱和关怀会使她们更无私地奉献。
不论是疼爱还是关怀,都有一种奇特的效应一一“马太效应",即“越好越好,越坏越坏",成倍地变化。当一个人主动地关怀对方时,都会收到加倍的奖赏。所以,家庭应该给予女性,尤其是给予更年期女性更多的关心和理解。子女应该多体谅母亲,丈夫也应多呵护妻子。多一份关心,便多一份支持,就会使感情比较脆弱。心思比较敏感的更年期女性感觉到家庭的温暖,积极调整心态,顺利。健康地度过这人生的特殊阶段。这样的家庭会更健康,更幸福。
女人如花,花有生命和代谢,花需要浇水和呵护。如果自身素质好,心态平和,慈爱宽容加上爱人的细心关爱。精心呵护,那么女人的生命之花能盛开百年而不衰,历经第一春,第二春而不败,“更年期"不是人生的障碍,而成了“更年轻"。相反,如果内外因素都不好,女人花很容易只是昙花一现,转瞬间,黄花少女变成了黄脸婆,不到更年期,年龄还在第一春,红颜少女却已是外貌“人老珠黄",内心更是“白头宫女"。女人40,是花。是梦。就是双方的理念。心态和生活方式了。健康和幸福,钥匙就在自己的手里。
关爱家庭。家人和自己,用爱使家园永远芬芳。莫让鲜花变成干花。干花变成塑料花,不然,容易红杏出墙,因为风景外边独好。
减肥不能影响健康
为了减肥,女人们费尽了心思,受尽了折磨,什么吃药减肥。吸脂减肥。溶脂减肥。sPA瘦身。塑形减肥,经历了一轮又一轮的“高科技"仪器和方法的轮番“轰炸",可到头来,体重没减下多少,皮肤却衰老了不少,肌肤干燥发黄,眼圈发青,身体也变得虚弱了。吃药虽然管点儿用,但“是药三分毒"。不能老吃,一停就反弹。结果越减越肥,陷入了减肥的怪圈。
减肥不能影响健康,要不入是瘦了,身体也垮了,有什么用呢?我们提倡健康地减肥,就是要合理膳食,少吃多餐。一般的原则是:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。早餐不能不吃,经常不吃早餐,血糖就会降低。得了低血糖就影响人的注意力。思维能力,影响健康,影响工作。晚餐不可多吃,晚上多吃,运动少,体内大量热量排不出去,就会堆积脂肪,身体发胖，少吃多餐可以控制饮食,达到减肥的目的,同时,还可以预防糖尿病,降血脂。
提倡健康地减肥,就是要合理膳食,少吃多餐。一般的原则是:早上吃饱,中午吃好, 晚上吃少。
骨质疏松症逼近年轻女性
传统的观点认为,骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而,最近越来越多的病例证明,骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
不少女性为了皮肤白皙怕晒太阳,夏日出门把自己“隐藏"得严严实实；梦想拥有一副“魔鬼身材"就拼命节食,每天坐在办公室又极少运动,这都为骨质疏松的“光临"埋下了隐患。
骨质疏松的年龄段为什么提前了。
首先是偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标,所以将一切与脂肪沾边的食品统统拒之门外,长此下去,骨骼的结实度怎么能保证呢?
其次是拒绝阳光。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收,如果一味地追求“白雪公主",就会导致骨质疏松的提前发生。想想哪样合算呢?
还有就是缺乏运动。运动是生命和健康的源泉之一。虽然现在许多女性都开始关注运动。关注健康,加入了舍宾。瑜珈。健身房。形体梳理的队伍,但有相当一部分人是为了减肥。
更多的是工作的快节奏带给人们的:以车代步上下班,以电梯代替楼梯上下楼,以电话。短信。上网代替上门拜访。辛苦的紧张工作换来的是晚饭后累得再也不想动一动。
骨质疏松要从年轻时开始预防。
干家务干出了“职业病"
我们说办公室的白领会患上职业病。事实上,很多女同志都有这样的感受,平时自己既要在单位应付各种工作,回家后还要做各种家务活,闲下来的时候不是背痛就是肩痛,这其实是干家务活干出了“职业病"。
比方说,你在家切菜。做饭。洗衣服。拖地,样样都要低着头干,可你知道长时间用一个姿势,肌肉长期紧绷,很容易造成颈部和肩部的疼痛。
有些女同志经常说手腕疼。关节疼,这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。还有如果家里用的煤气灶。水池的高度与你的身高不合适,干起活来也会感觉不舒服,这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。
我们讲家庭健康,就是要让每个家庭的“半边天"既要有一个健康的身体,又能轻松地干家务。
首先,要保持一个良好的精神状态,要心胸开阔。心理平衡,这非常重要。心态好了,才能乐观地面对繁琐的家务活。
再就是要学会自己关爱自己。女同志不辞辛苦地干家务,其实可以想一些小窍门来缓解疲劳,消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时,不妨准备一张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,这有助于分散背部和肩部所承受的压力。
另外,家务活不必一股脑儿干完。有的女同志喜欢干净利索,干家务也总要一气呵成,其实干家务也像人们做运动,需要适量。有度,超出了体力允许的范围就要影响身体健康。
还有一点很重要,不要“大权独揽",“放权"让丈夫。孩子也动起来,“有事大家做,有饭大家吃",不是更好。
女人要学会关爱自己。既要有一个健康的身体,又能轻松地干家务。
别做餐桌上的“清洁员"
在中国,很多女人结了婚。生了孩子,体型都会发胖；到了四五十岁之后,又出现这样那样的病。除了生理上的原因外,很大程度上与她们的饮食习惯有关。中国的大多数家庭中,丈夫是天,孩子是宝,妻子。母亲便成了餐桌上的“清洁员"。
大多数当妻子。做母亲的都是将好吃的。有营养的留给丈夫和孩子,自己只是将丈夫。孩子吃剩下的填进肚子。丈夫喜欢吃什么。孩子喜欢吃什么,如数家珍；自己喜欢吃什么,不知道,没想过。几千年来,中国大多数女人都是这么做的。
可你们却没有想到,这么长久下去,会对身体造成多大的危害,特别是对心脏的危害。你们不断地将餐桌上吃不完的菜汁剩饭倒进自己的胃里,“宁愿撑着人,也别占着盆",久而久之,你的胆固醇。血脂就会越来越高,血管残余物会越积越厚,血管会越变越窄,有一天堵住了,心脏得不到足够的血液,心脏病也就发作了。
女人得了心脏病,要比男人严重。这是因为女人得心脏病时年龄都比较大,平均比男人要晚lo年。55岁以后更是心脏病的高发期,有人就称55岁是女人的“心危期"。55岁,身体的各项功能衰弱,血管比较脆弱且容易受损。恶化,修复功能也都比较差,不易康复。雪上加霜的是,女人心脏病突发性和再发性的概率比男人高。本来,55岁正是辛苦了一辈子该尽享天伦之乐的年龄,但是可怕的心脏病却在威胁着你的生命。到那时,再后悔年轻时没有珍惜自己的身体,恐怕就太晚了。
各位做丈夫的。做子女的,多呵护自己妻子和母亲吧!各位女性,也请更加善待自己的心脏。善待自己的身体。
职业女性的“心病"越来越重
随着社会日新月异的发展和竞争的日益激烈,职业女性的压力也越来越大,“心病"会越来越多。越来越重。
有些女孩子本来工作不错。收入不错,然而她们却感到迷茫,不知道自己究竟想要什么。随着阅历的增长,对于工作逐渐失去了兴趣,常常觉得心中莫名其妙的疲劳；有的面对工作机会瞻前顾后,犹豫不决,“大事做不来,小事又不做"；也有的女性过分地追求变化,不断地变换工作环境,不知道什么工作适合自己,结果使自己对工作越来越麻木。
有些中年女性面临下岗。再就业,找工作成了麻烦事。很多单位明文不招女性,即使招也要加上一条年龄限制:超过35岁的不要。这就更增加了她们的心理恐惧,她们担心随着年龄的增长,时刻面临着被解雇的风险；她们年龄偏大,知识结构相对陈旧；她们觉得精力不充沛,竞争不过年轻人,其实这是她们自信心不足所产生的忧虑。她们没有看到,多年积累的工作经验和丰富的阅历就是一个重要的竞争砝码,至于其他的问题,完全可以通过自己的学习努力去改变。
还有些女性时常有一种尴尬:生活在繁华的都市里,看着周围的人住洋房。开轿车。穿时装,过令人羡慕的生活,耳闻目染,自己也渴望过上这样的富裕生活。但工薪族,囊中羞涩,无力应对,由于不满足于现状导致心理渐渐不平衡起来。
另外还有一类职业化女性,在外是单位的领导。骨干,在内是家里的贤妻良母,她们为事业。家庭和子女的成长而奔波,还要在上下级。同事。姻亲。家庭等纵横交错的人际关系中求得完美。她们承受着各种压力,纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦,她们也在担心,万一哪天弦断了,后果不堪设想。
“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头,人生都是好季节。"平常心。良好的心态,是健康的基础。
外国老太太“不老"之谜
在中国,许多女性50岁以前的身体状况挺好,50岁以后健康质量却大大下降,身体开始发胖,血压也高了,骨质也疏松了,很快就变成老太婆了。为什么？更年期综合征。更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸白,一会儿脸红,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气急躁,情绪低落。
外国女人呢?一般都没什么事,50岁。60岁。70岁。80岁,看起来线条都一样。很多80岁的老太太出门就开车,开完车就进游泳池,不但游泳,还能跳水。就连我们的“邻居"日本,女性几乎都没有更年期症状。
为什么不同呢?因为我们缺乏这方面的健康知识,没有及时补充生理性雌激素,而在国外用得很多。其实,只要我们从年轻时就多吃豆类食品,补充蛋白质,同样能达到补充天然植物雌性激素。抑制更年期综合征的目的。因为豆类就有提供天然雌性激素的作用。
组成人体各组织器官最基本的单位是细胞,而细胞的最主要成分是蛋白质。蛋白质与生命的产生。存亡息息相关。女人要永葆青春活力,就必须补充人体所需要的大量蛋白质。
什么蛋白质好呢?蛋白质主要由动物蛋白和植物蛋白组成。动物蛋白中以鱼类蛋白最好；植物蛋白中以黄豆蛋白最好,黄豆的蛋白含量高达36.6%,而且质量好,有人称它为“蛋白质仓库".所以建议女性多吃鱼类和豆制品。
蛋白质既然对生命非常重要,是不是吃得越多越好呢?也不是。蛋白质过多,大量氨基酸从尿里排出会影响肾脏,而且消化不良,还会造成肠道毒素太多。所以蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好。
女性多吃鱼类和豆制品,就可以达到补充天然植物雌性激素。减轻更年期综合征症状的作用。
最省钱。最有效的女士运动
许多肥胖的女士可能会奇怪:白天上班,晚上洗衣服。做饭,一切家务都得干,没少活动呀,有时还觉得挺累,怎么就没有瘦下来呢?其实,这是因为没有科学运动或运动量不够。单纯的家务劳动根本代替不了运动。
什么是科学的运动呢?步行是世界上最好的运动,也是最省钱的运动,它的健康效果绝对不是高尔夫球。保龄球。游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲,步行运动。徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。
快步走对于女性有更大的恩惠一一更有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动,而只要每天能快走30分钟,每周运动5次以上,脑卒中的概率就可以降低30%。如果每天快走45分钟到1个小时,脑卒中的概率可降低40%。
快步走对于女性有更大的恩惠。
做母亲使女性更聪明
从古至今,婚姻都是人生的大事，一对男女结婚组成社会的最小单位一一家庭,从此他们有了新的社会角色。在世界各国的民俗中,婚礼都是极为隆重。庄严的。
从医学上说,结婚后,少男变成男子,生育后又变成有责任感的父亲；少女变成女子,生育后变成慈爱的母亲。少女。女人和母亲不一样,少男。男人和父亲也不一样。女人在怀孕过程中,因为激素的分泌水平不同,所以和没有怀孕时完全不同,她的智慧。能力会有很大提高,不做母亲,就没有这种体验和感受。
2002年11月美国发表的研究成果表明,做母亲会使女性更聪明,并且有利于防止她们在老年时患痴呆症。因为在妊娠过程中,女性的大脑中产生了保护性激素,妊娠过程使雌性动物愿意为幼子奉献生命,表现在大脑中是基因上的变化。
自古以来,人类社会对婚姻和家庭都持一种严肃。敬畏的态度,这是社会发展的需要。
而当今一些所谓的时尚以“一次爱个够,过把瘾就死"。“不求天长地久,只要一朝拥有"来挑战严肃认真。富有责任感的传统观念,这是十分危险的。许多年轻人追求“丁克"家庭(即夫妻双方均有收入而没有子女),似乎很时髦,但我认为,从大的方面说,违背社会进化规律；从小的方面说,是一种自私。不科学的行为。
做母亲会使女性更聪明,并且有利于防止她们在老年时患痴呆症。
无法回避的女性更年期
人生是一个循序渐进。不断变化发展的过程,不同年龄段有着不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词,指的是从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在着更年期,但由于男人。女人的生理特点不同,女性要比男性早进入更年期,女性的更年期症状要比男性明显得多。
女人到了40—55岁,就会出现一些异常的反应:一会儿心慌胸闷,一会儿头晕眼花,一会儿脸红出汗；血压忽高忽低,心情就跟荡秋千似的一一忽起忽落。激动易怒。焦躁不安。而且疑心重。失眠多梦。食欲不振。记忆力减退。思想不集中。心里想的和嘴上说的会“分家"。腹胀腹泻。便秘。浮肿。性格也变得不让家里人喜欢,孩子嫌你哕嗦,丈夫嫌你唠叨,给人的印象是你总是疑神疑鬼。神神叨叨。这些就是更年期综合征的表现。
更年期的到来,在影响女性生理的同时,对其心理的影响更大。许多进入更年期的女性整日为了自己的衰老而忧心忡忡,再加上繁重的家务。工作的压力,常会胡思乱想,忧郁烦躁,甚至悲观厌世,给自己和家人带来很多困扰。
女性要比男性早进入更年期,女性的更年期症状要比男性明显得多。
当“更年期"撞上“青春期"
更年期女性的不良心理反应也因人而异,有轻有重。一般来说,条件优越。生活富裕和社会地位较高的女性,症状比较明显。四十多岁的白领女性,事业上小有成就,性格上极其要强,做事要求尽善尽美。但是随着岁月流逝,担心青春不再。红颜逝去,更担心在人才辈出的激烈竞争中失去优势,丢了手中的“饭碗"。这种过分的焦虑和担心使得白领丽人们提前进入了更年期。
有的进入更年期后,心烦意乱,干什么都打不起精神,做不下去事。坐在家里总是在想,自己已经变成“黄脸婆"了,人老珠黄,没有魅力了,面对外面的花花世界,老公会不会做对不起自己的事……于是,翻丈夫的皮包。衣袋,检查丈夫的手机,这种异常的举动,反而影响了夫妻感情。也有的性格内向,多愁善感,常常担心丈夫会突然死去,孩子长大不孝顺,父母渐渐衰老,曰后的生活孤苦伶仃。无依无靠……想来想去,患上了忧郁症。
还有的是“更年期"撞上了“青春期"。现在家庭中,当母亲过了40岁,临近或已经进入更年期时,孩子则十几岁,多是中学生,开始步入或已经进入青春期。孩子朝气蓬勃,身心发展迅速,自我意识增强,性格独立。反叛；母亲曰见衰老。焦虑易怒。缺乏耐心,“更年期"与“青春期"的对立,自然使得母亲和孩子之间冲突不断,这也就加重了更年期女性的心理压力和困扰。
人都是从“青春期"走过来的,要理解年轻冲动的他们；人都将向“更年期"走去,更要体谅“多事之秋"的她们。
平衡心态一一顺利度过更年期
心理平衡是保证身体健康的一大基石,也是我们健康安全地度过更年期的秘诀。
为什么保持心理平衡对处于更年期的女性朋友这么重要呢?我们知道,更年期是女性的“多事之秋"。临近或进入更年期后,许多女性会由于身体的不适导致性格发生大的变化,精神压力过于沉重；精神压力大又反过来加重更年期时的各种症状,这样就会形成一种恶性循环。有一天,精神崩溃了,人也就完了。所以,保持心态的稳定最重要。
怎么才能使自己保持稳定的心态呢?那就要正确对待更年期,正确对待自己。我们要正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段,并不是什么了不起的大病。要调整心态,正确认识自己,不要觉得自己到了更年期就老了,没有魅力了,没用了,生命已经快到尽头了。其实,好多人是到了或过了更年期后才有一番作为的。所以一个人有用没用与更年期没有必然的联系,关键是要正确地认识自己,合理地给自己定位。
人对待生活的态度有两种:一种是积极。乐观地看待人和事；一种则是悲观地面对世界和人生。面对更年期,我们要采取积极乐观的态度,不要害怕,也不要焦虑,要积极地。有准备地从知识上和精神上去迎接它,多学一些保健的生理卫生知识,积极地配合医生用药。
还要注意锻炼身体,“生命在于运动"。此外,已经退休的，女同志可以在社会。街道上多做一些事情,多工作。多交往,既发挥余热,也增强自信心。
在50岁更年期以前,女陸受卵巢雌性激素的保护,动脉硬化很少；50岁以后,动脉硬化发展就会加快；到60岁时,男女比例为3:1；而到70岁时,男女比例接近1:1。因此,女性在50岁以后应该在医生指导下用小剂量雌性激素进行替代疗法,这对防止动脉硬化和骨质疏松有很好的效果。
更年期只是人生道路上必经的一个阶段,并不是什么了不起的大病。要调整心态,正确认识自己,合理地给自己定位。