洪昭光健康自述
——让每个人都成为自己的医生
健康不需要高科技
想要健康快乐100岁,只依靠药物是万万办不到的, 医药只占健康因素的8%,您要关爱自己,有健康的生活方式要占60%，8%的医药费花多少钱呢,全国每年1万多亿；而60%呢,您只要少生气,注意饮食。每天走走路,就能做到了,这些都不是高科技,但对于健康,这些比高科技重要得多，您只要自己爱自己,它的功效远远超过高科技。
这可以解释为什么一些亿万富翁,三十多岁就死了；而那些既不当官,也没有钱的农村老太婆,更不懂得什么热量卡路里,她却能活一百多岁。很多人不明白,为什么很有钱，有很多知识的人死得却快。答案很简单,他们违背了自然规律。
在大自然面前,人类真的很渺小,大自然是人类的母亲,提供衣食,她养育你；大自然是人类的老师,生命规律,她教育你；大自然还是人类的法官,做对做错,她奖惩你，健康长寿,是因为顺应了自然；疾病短命,是因为违背了自然。
要做好自我保健并不复杂。既不需要高深的知识,也不需要复杂的设备,更不需要现代化的高科技。
人体是最精密的仪器
人体是世界上最复杂。最精密的仪器。人体里每天大约有2000亿的红细胞死亡,每秒有1oo万个神经冲动。人类经过600万年的进化,是非常非常复杂的。一个细胞里就有几万个基因,每个基因有3l亿对碱基对,复杂得超过我们的想像。
治疗感冒,研究出一种疫苗,需要三五年,投资几亿元,可是感冒病毒几百种啊,而且变异很快,防不胜防。那为什么感冒自己就能好了呢?是人体自己的抗体起作用了,人体里三五天就生产出抗体来了,一块钱都不用花。所以说,人体多巧妙,人体多精密啊！
人体这么复杂,超过了我们的高科技,和人体自身功能相比,所谓的高科技还在山脚下呢。
美国为纪念建国200周年,曾立下雄心壮志,要给全人类两大礼物:一个礼物是阿波罗登月,一个礼物是攻克癌症,大约各花200亿美元。结果,阿波罗登月计划很成功,提前完成,人类不但登上月亮,还在月球上行走；而攻克癌症计划不但没有成功,反而癌症更多了,全线失败。人们不禁反思,同样是花200亿美元,怎么一个成功,一个失败呢?道理何在。很简单:登月是高科技,人类已经掌握,而癌症的复杂性远远超过人类的高科技,人类对癌症的了解还不到半山腰呢?
最好的医生是自己
这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟地指出:“患者的本能就是患者的医生,医生是帮助本能的。"你看,我们的手剌开一个口子,一会儿出血就凝固了,一个星期它就愈合了。我们的肠子坏了,截一段,没事；肺坏了切掉一边,没事。我们的身体有很强大的再生能力。我们自己能保持好的状态,人体自身有强大的能力,所以患者的本能就是患者的医生,最好的医生是自己。
所以,我们说最精密。最复杂的仪器是人体；最大的本事是自身的免疫力；最好的医生是自己,而不是外部的医药。如果人们能正确认识大自然,正确认识人体的复杂性,就足够了。
你掌握了大自然的规律,并学会尊重它,获得健康其实很容易。从进化论角度看,步行是世界上最好的运动。所以,我每天无论多忙,都坚持步行一小时。漫步在街心公园的林荫道上,享受着清新的空气和浓浓绿意,身心都会放松。
当然,我们说最好的医生是自己,并不是让人们有病不去医院看医生,而是告诉人们,在什么时候应该去找医生, 即使在名医指导下,也需要靠自己细心理解病情和医嘱,才能更好地配合治疗。更重要的是,在无病的时候,如何掌握自己的身体状况,调理自己的身心健康,关爱自己,做自己的医生。
知道,更要做到
大家明白了健康其实就在我们自己的手中,可还是有很多人过着不健康的生活。这其中最大的要害是什么呢?知道,却做不到!也就是知。信。行的落差。
“知。信。行"就是指知识，信念和行动。与之对应的是古人的观点“闻道。悟道。行道"。知道健康的重要性,知道如何预防疾病,这些都容易。拿吸烟为例,100个吸烟的人中知道吸烟有害的至少有95个,愿意戒烟的有50个,而真正能戒烟的不到5个。减肥也是类似的情形。
究竟是什么原因会产生这么大的落差呢?这个原因是人性造成的。这是人性的特点,也是人性的弱点。人性的弱点就在于“人往往是语言的巨人,行动的矮子",在物欲的诱惑下和社会“虚火"的驱使下更是如此。人性的改变是很困难的,习惯的养成是一个缓慢的过程。习惯就像船上的缆绳,每天加上一小股,用不了多久,它就会强大得不得了。生理学和心理学上讲,习惯就是一种动力定型。大脑对于原来的习惯轻车熟路,因为它按照这样的思路去做,耗能最少,最轻便。生物的本能就是要耗能最少,趋利避害嘛。
习惯养成后,要想把它改过来,是很难的事。所以现在很多人都知道健康重要,但要改正过去错误的习惯却往往做不到。
健康观念要从小抓起
那么,我们该怎么办呢?如何养成一个健康的好习惯呢?这就要求我们,关爱健康必须从小开始。从小时候开始,从小事上开始,从今天开始,否则,你越拖越晚。
这是非常关键的,就好比一棵树。一棵树,还是小树时已经长歪了,长高后它也一定是歪着的。一个成年人,他的各种不良习惯都能在他的幼年时找到影子。所以说,健康习惯要从小养成,如果我们不从小开始,长大后,我们再去花10倍的精力和时间,也得不到最佳的效果。
在美国,小学四年级的时候,老师会专门讲一节课,是关于吸烟的问题。通过图片,老师告诉学生们:烟里面有尼古丁,烟里面有煤焦油,吸烟久了肺就变成黑的了；而且还能患癌症。老师这么一讲,学生们回去后感慨很多。老师让同学们回去写一篇感想,绝大多数的孩子都说,我听了以后太受教育了,我非常恨吸烟,我这辈子也不会吸烟,并且我要劝所有的人不吸烟。如果我能当上总统,第一道法令就是禁止卖烟……也就是说,这一堂课,他们一辈子都不会忘。
可见,同样的力量,放在少儿的早期教育,结果会大不一样。这叫做事半功倍,一本万利。
关爱健康:教育胜于治疗
做健康教育,我自己深有感触。我感觉我的一生,有两件事值得一提。
第一,上个世纪,我和著名数学家华罗庚一起研发了“降压0号"。一年生产10亿片,每一片给患者省5元钱,一年能节省50亿,其实还不止50亿,吃药后不得病,不用住院了,能去上班了,又间接地创造了很大的财富。
每天只需服用一次,每次只服一片,早上起来吃一片药,一天的血压就控制住了。一片药把患者的问题全解决了。这又一次证明了,对于健康来说,复杂并不是最好的。
这样的功效是怎么出来的呢?我做的这些是遵循了毛主席的哲学“实践出真知",“从群众中来,到群众中去"。我学的是西医,但我也非常热爱中医,我是用中医的思想来指导工作的,并深入实践中去解决问题,再加上我对广大百姓的深厚感情,促使我研发出了“降压o号"。
第二,我是一名心血管病医生,多年从事临床工作和研究,最后转到健康教育上来了。为什么我的事业方向会做出这么大的转变呢?
这要从我的研究工作说起。高血压自古有之,科学家对它的研究很多。1896年,人类发明了血压计,开始了现代高血压的研究；1904年,第一篇关于高血压的论文问世, 自此后,发表了几十万篇文章。研发了几百种中西药,但高血压一直没有被控制,反而越来越多,我国高血压人群,从原来的3500万,到8000万,9000万,1.2亿,一直到现在的1.6亿。
问题在哪里呢?我得出结论,我们应该从根上预防,只靠药物治疗是不行的。通过健康教育,从预防入手,我们最终的目的就是“四两拨千斤",花几块钱的预防节省几万元的医药费。同样是治疗高血压,我们通过健康教育,注意饮食,加强运动,发病率就能够减少50%。
所以,我开始做健康科普教育,这些是真正从实际出发,为百姓的健康服务。“授人以鱼,不如授人以渔"。要让更多的人从观念上就开始重视健康,而不要等到病了以后,才想到关注自己的健康。我做科普讲座,发表科普文章,这些比我一个一个地看病人强多了。可以说是“书胜十万医"啊！
让每个人都成为自己的医生
也正是这些构想,改变了我的人生走向。我主动要求从医院副院长位置下来,全心致力于临床工作和健康科普教育。这对于我来说是一次重要的选择,也是一次正确的选择。我要为大众健康做一些实实在在的事情。如果说研制“降压。号"是我的人生事业上第一次正确选择,那么后一次的选择,引发了我第二次生命力的爆发。
我爱看毛主席的书, 内容很短,但很实用。一篇《论持久战》指出了抗日战争的方向和对策。可见正确观念的重要性,足可以影响一个国家的发展.大众健康事业也是如此,只要我们掌握了正确的思想,就会获得更大的胜利。
这些年来,我所有的努力就是想让每个人都成为自己最好的医生。我最想要告诉广大读者的是,你的健康不能只依赖大医院。名医生,健康的金钥匙就在自己手中。只要你从生活中的一点一滴做起,就可以六十没有病,八十不衰老,轻松一百岁,快乐百零八!
(采访整理:李国泰)