健康的第四人基石一一心理平衡,它是我们健康最重要的方面。人要健康,最为关键的是心理健康,心态好。
心理压力是疾病之源
人们要想健康100岁,四大基石中的第四条,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙.得了病没关系,现在的科技发展水平,什么糖尿病。高血压。心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是,如果心态不好,爱着急。爱生气。没事找事。没气找气,整天跟自己过不去,这样的人死得最快。
根据北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示,因工作等构成心理压力的,知识分子比非知识分子高出10%,35岁以上人群则更为突出。知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病,这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。脑力劳动者由于工作压力大,影响正常的内分泌,影响睡眠和食欲,在这些人群中服用安眠药的比例高,高血压。颈椎病。糖尿病。心血管疾病的发病率较一般人群为高。人情绪不好就容易感冒,而长期抑郁则容易患癌症。所以,如何做到心理健康对他们来说更是至关重要的。
人生在世,谁都会遇到无数的困难。压力,前面我们已经讲过要学会自我解压。而在这里,我主要讲的是如何保持一颗平常心,如何达到心理平衡,使自己的心态更加平稳。
现在是一个竞争十分激烈的时代,一个人从呱呱坠地的那天起,就要不断地学习适应环境的无数本领:上小学,要面临考中学,光考上不行,还得考重点中学:上了中学还没完事,还得继续努力考大学,当然了,最好是重点大学。我们都是从学生时代过来的人,学生时代的压力都不用细说。好不容易上了大学了,可面对着现在就业形势的严峻,找个工作太困难了。算了,咬咬牙,再考个硕士吧,这就又得在众多的“高人"中保持“平衡",挤过那座又窄又漫长的独木桥。这时,如果再想就业可能压力就会小一些了。可是真正工作了又会发现能人这么多,想要立于不败之地就得付出更多的艰辛。慢慢地,工作走上了正轨,才又发现周围的人有房有车,自己却什么也没有,心理又不平衡了。怎么办。当然是要更加努力了。于是,路就这么漫长。
每个人几乎都是在自己成长的同时,不断地与周围人进行横向纵向的比较,一旦自己在比较中处于劣势,心理就会产生不平衡感,压力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。当然,这种追求上进的精神我们提倡,但我在这儿要说的是要有个度的问题。人活在世上,欲望是永无止境的,我们不可能实现所有的愿望,这时我们就要学会放弃,进而摆脱失望后的心理不平衡,避免压力对我们的身心产生各种各样的损害。
还值得一提的是,心理压力是很多疾病的根源。因此,心理平衡。心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡,才能有生理平衡；有了生理平衡,人体的各个系统才会处于最佳的协调状态,一切疾病都能减少。但心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的崇高境界,是宽宏。远见和睿智的结晶。
心理平衡。心态好的作用可以超过一切保健作用的总和。
看棋支招气死人
《北京晚报》曾经让我点评一个案例,说是有一个人,晚上吃完饭,到外面散步,看马路对面有人下棋,他就过去给人支招。但下棋的人不听他的,他很生气:我给你支招,你还不理我。生气,继续看着,越看越着急,下棋的人啊棋下得很臭,越下越输,他替那人着急啊,眼看要输了,他又支招,那位还是不听,他气上加气。当时围观的人挺多,大家发现他脸色越来越难看,突然面部肌肉一阵痉挛,身体一歪倒在地上,送到医院,一检查没气了,死了。结果输棋的人没事,看棋的倒先给气死了。下棋的人,棋艺水平不高,但心理素质好；而看棋的这位,棋下得好,但心理素质差,所以,被气死了。
心理素质不好,生气也能要人命。
老两口斗嘴,差点要人命
我们科里曾有一个患者,已经快出院了,他老伴星期六来探视。老太太挺好,又带香蕉又带苹果,但老太太多说了一句话,差点要了老头一条命。什么话呢?老太太说,昨晚的《新闻联播》你看了吗？老头说我看了。老太太说,罗马尼亚的齐奧赛斯库被枪毙了。老头说不该被枪毙,政治斗争怎么能随便要人命呢?老太太说,该枪毙,一定是他做错了什么事。老头说,不该,老太太说,活该。这俩人为齐奧赛斯库该不该被枪毙争论起来了。你说齐奥赛斯库枪毙碍你们俩什么事了。你们俩认识他吗？也不认识,他更不认识你们俩啊!
几分钟以后,老头开始胸口痛。脸色苍白。满头大汗。四肢冰凉,赶紧叫来医生一看,不好,做心电图,S-T段抬高,心肌梗死,赶紧抢救,打一针药,0.1克,15000元.
因抢救及时,老头转危为安。出院的那天,老太太非常感激,给我们送大锦旗,写着“救命之恩,终身难忘"。老太太还当场表态,这次,我可知道生气的厉害了,我保证,以后啊不管什么齐奧赛斯库不齐奧赛斯库,爱枪毙不枪毙。以后老头说什么我就听什么。本来他们家里啊,老太太地位高,老头地位低,北京话叫“妻管严",这回老头行市涨了,老头说什么,老太太听什么,老头还因祸得福了。
有冠心病。高血压的中老年朋友,尤其要注意防止生气。
心理杀手,立竿见影
美国有一个报道,说一个人53岁,下班回家,一开门啊,儿子跟妻子正吵架,哎哟,现在美国年轻人,脾气很暴,中学生出门都带手枪,儿子跟他妈吵架生气,伸手先掏手枪想一枪把他妈打死,一摸枪没带,看见桌上有把水果刀,就抄起刀,一刀从他妈心脏捅过去,扎穿肠壁,捅破心脏,他妈当时带着这把刀子惨叫一声倒下了,死了。他爸当时一看,一阵痉挛,也倒下死了。法医来解剖,什么原因呢?一解剖啊,这个人没有病,因为高度恐惧。生气导致三根动脉血管高度痉挛狭窄,严重供血不足而死亡。
我们调查过北京200多个猝死患者,其中,50%的人24小时内生气着急情绪低落,25%的人死以前半小时内着急生气喝酒,18%的人死亡发生在30秒钟之内。猝死是很快很快的。
生气着急对身体的影响是很大的。
心态若不好,蚊子也要命
有的人为了一点小事,气得脑溢血,可有的人天大的事,都若无其事。我一位朋友从加拿大回来度假,晚上正准备睡觉,突然发现一个蚊子“嗡嗡嗡"地叫,很生气。五星级宾馆怎么能有蚊子。不行,起来就打,生气啊!打半天没打着,打到12点,心里暗暗一狠:下定决心,不怕牺牲,一定要把蚊子打死。打到两点多钟,也没打着,结果四点钟终于把蚊子打死了。可以睡觉了吧,不行,还要躺着静听半小时,看看有没有第二只蚊子。听了半天,一点声音也没有,这下可以踏实睡了吧,结果六点半就醒了。醒来一下地,差点摔一个大跟头,头重脚轻怎么。折腾一宿血压高起来,差点摔跟头,一测血压不得了,昨天血压122(毫米汞柱),结果今天血压196(毫米汞柱)了。
在加拿大,医生告诉他:血压突然增高,药量可以加倍。赶紧加倍吃药吧,不行；吃4倍,还不行；干脆吃8倍,总可以了吧!还不行,不敢再吃了,怕出问题。赶紧打120,急诊车刚开到医院门口,车还没有停住,他鼻子突然一股血喷出来,赶紧捏住,动脉破了,后来耳鼻科大夫用纱布塞得满满的,血止住了。大夫说,今天你算幸运,破的是鼻子里的动脉,要是脑动脉破了,你可就完了。
后来他到北京找我看病,我告诉他,那回啊,你可是真够运气好!我跟你说吧,幸亏屋里只有一只蚊子,要是两只,你准死。你看看,有一只蚊子你血压升到196(毫米汞柱),要是两只蚊子你还不升到230(毫米汞柱)呢?!你看看人家张学良,32岁任国民革命军副总司令,地位仅次于蒋介石。36岁阶下囚,从天上掉地下,从天堂落到地狱,多么大的打击。如果张学良心胸像你这样的呀,跟你说吧,10个张学良都死透了,哪还能活到101岁呀!
有人为了一点小事,气得脑溢血；可有人天大的事,都若无其事。
“倒霉"的办公室主任
任何时候你倒霉,都有比你更倒霉的,有比你更不行的。你绝对不是最倒霉的人,看你怎么比。要想攀比,谁都会气死。你要学会对比,跟以前比,要理性地对比。有人说这些像说大话。这一点也不是,实际上就是如此。
有个老同志,红军,离休以后,心态不好。他参加革命资历很老,但没有文化,所以提得很慢。比他后参加革命的,处长。副局长。局长。副部长都有,在部队里的都是军区司令。副司令,就他到离休,局办公室主任。为这他特生气,每天一生气就得病,住院,气管炎。肺气肿,一住院花三四万,自己也受罪。出来后脾气更差,见谁都敢骂,连局长也敢骂。最后怎么办呢?谁都不能治好他,也没有什么药可以治好他,最后是他自己治好的。现在全都好了,见谁都高兴,逢人就笑,到办公室还主动搞搞卫生,病也好了。
他的病是他自己治好的。因为他的级别,国家有规定,可以回家探亲,路费报销。所以他就到东北老家看看。到老家一看,老乡对他挺热情,说你可回来了,俺村里前前后后参加革命24个人,已经死了21个,现在就3个人活着。那两个人怎么样。回到村里当农民,苦得要命,就你一个人在北京当大干部。这一比啊,他全明白了。我原来尽跟部长。局长比,越比越生气。原来俺村里24个人出来,死了21个啦。我活着就很幸运。还有两个当农民,我是最好的啦,这样一想就特高兴。
观念一变,一切就变了。所以说,世界观是人生总开关。
心理暗示力量大
古代有个谜语:说它不是蜜,可比蜜还甜；它不是毒药,可比毒药还毒,它不是花,可比花还美,它不是剑,但比剑还锋利。它是什么呢?
它就是语言。语言不是蜜,可是比蜜还甜,花言巧语。甜言蜜语,绝对比蜜还甜,比蜜还有吸引力,比蜜还有魅力。各位要是不信,可以看看年轻人搞对象。只要小伙子会甜言蜜语。花言巧语,女孩子准是个个上当。语言啊比毒药还毒,“四人帮"
一句话把老革命变成了反革命。它比剑还锋利,剑算什么。身上拉一刀,中了一剑,没关系,缝起来,一个星期就可以拆线好了。语言伤害人啊,甭说一个星期,一辈子也好不了。因为心理暗示太重要了,暗示作用是我们一个正常的心理现象,人群中约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应,他们容易无条件。非理性地接受一些观念和说法。
做个试验:小学生上课,老师拿两个瓶子,一瓶红药水说是香精,一瓶蓝药水说是臭精。老师打开红药水,对同学说:“非常香,玫瑰香,谁闻到香味的举手,闻不到不举手。"“老师,我闻到了。"“什么香。"“玫瑰香。"“哟,我也闻到了,确实是香。"不到3分钟,最后一个也闻到香了,一数啊,1/3的人举手,说闻到香了,还有2/3的人没有举手。好,把瓶子盖上,老师又把臭精打开。“奇臭啊!"边说边跑开。“啊,老师我也闻到了,臭极了。"老师对学生说:“闻到臭的请举手。"学生一个一个地闻,有的人感到奇怪:“老师,我们可没有闻到臭味。"“没关系,没闻到的不举手。"最后一数,40%都举手,60%没有举手。现在排好队,一个一个来仔仔细细地闻,究竟是什么味道。结果一闻,啊,什么香精啊,一点味道也没有,就是有点颜料。再闻闻那个臭的,哎,什么臭精啊,一点味儿都没有,只不过在水里加了些颜料而已。那问题就来了,为什么老师说香,同学们就真的觉得香；老师说臭,同学们就真的感觉臭。
这就是暗示的作用。
我们北京早上花园里,很多人练功,有个很奇怪的现象:凡是练香功的啊,个个觉得香；凡是练臭功的啊,个个觉得臭。
各位,其实啊香功不香,臭功也不臭。你告诉他这叫香功,他越练越香,你告诉他这叫臭功,他就越练越臭。我呢,不练功,但我研究过练功,我一研究就发现问题了。教功的人说:“我今天教大家的香功是祖传的,这个功啊是越练越香,心越诚越香。我练了好几代,大家都说香,不信,我练给你们看啊,这就开始表演了。你们觉得香不香。"底下有人说香,有人就叨咕:“奇怪啊,我这怎么一点味都没有啊!"“没关系,别灰心,继续练,越练越香,心诚就香。"又练了半天,教功的人又问:“你们觉得香不香啊！"好多人说香!有人想,哎,奇怪,我怎么闻不到香,人家都说香,我没闻到,想必是我的鼻子有点问题。他就到处闻,哎,好像有点香了。做完了,教功人第3次问:“香不香啊！"大家都说:“香!"影响越来越大,你想说不香都不成了,人家都说香,你说不香,那只能证明你有病啊,你只能说香啊!这个暗示的作用真是大得不得了。
暗示作用是正常的心理现象,人群中约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应。
看天安门救了一个“肝癌患者"
东北有个人肝区痛,去做B超,B超大夫自言自语,“哎哟,7厘米的肝癌,已经转移了。"他一听,肝癌转移了!当时脸色苍白,下来穿衣服只穿了一半,浑身发颤,哎哟,全身无力,就摔在地上了,好不容易回到家里,心里想着,儿子才8岁,爱人还年轻,我死了,儿子怎么办啊,爱人怎么办啊!
第二天起来感觉更疼了,到单位医务室去看病。大夫说,哎呀,你这个人真是命苦,怎么38岁的人就得了癌症啊,我们也爱莫能助。不过,我倒有一招,你就想一想,平常你喜欢吃什么东西啊,抓紧时间去吃,喜欢玩什么,抓紧时间去玩吧,反正也活不长了。听了这番话,一回到家以后啊,卧床40天,瘦了20多斤,皮包骨头了。工会主席知道了,带着点心。水果来看他,说我这回来啊,是代表领导的关心,你看吧,你最后还有什么要求没有,有要求你就直说吧,我们一定尽力帮助你。他一听啊,痛哭流涕,说我一辈子最大的遗憾啊,就是没有见过北京天安门,我要是能看看天安门再死,死而无憾。工会主席一想,你思想还挺进步,这行,那就破例给你报销路费吧。但是人已经皮包骨头,起不了床了,怎么去啊！没关系,我们找4个壮小伙子抬着担架,送你坐火车去看天安门。
看完了天安门,有人说既然到了北京,北京有好医院好大夫,看看还有什么办法治没有。另一个人说,肝癌晚期说死就死,万一死在北京,多不好,快回去吧。另一位又说,反正也来了,看看吧。去了医院,正好那天专家出诊,教授亲自做B超。一做完,大夫说,你放心,你没有病。患者不信,啊！我都疼得快死了,怎么没病呢?大夫说,你是误诊肝癌,给吓的。吓怎么能吓得这么厉害呢?大夫说,我告诉你吧,吓,就是这么厉害。我见得多了,很多人没有病,早上一诊断癌症,下午就不成了,精神崩溃了。你这个病啊,先天性肝囊肿7厘米,就是良性的,正常人都会有,你放心,我一辈子做B超,我对你的诊断有绝对的把握,不信我给你开证明,我敢负责任。
这一解释啊,清楚了!几个小伙子真是又喜又悲啊！喜什么呢,我们这回来北京呢,没有白来,救你一命啊!悲什么呢,我们可太倒霉了,从东北千里迢迢把你抬到北京来,你竟然没有病啊你。担架一撤,我们不抬你了,没有病你就自己走吧,担架留给医院做纪念。回去以后,这个人又能吃。又能喝。又能睡,什么事儿也没有了。其实这小伙子本来没有什么病,就是因为误诊了,精神垮了。幸好小伙子脑子活,想看天安门,要是不想看天安门啊,他可能早变骨灰了!
古语说:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。你讲一句好话,数九寒冬浑身暖洋洋的；你讲一句坏话,三伏天浑身冰凉,一点不假。我们医院曾发生一次事故,大夫三句话,患者不到24小时就死了。第一句话,你来晚了；第二句,你这病没治了；第三句,你早干什么来着。患者满心希望,被一盆凉水泼了。上午11点来看的病,下午4点多就嘴唇发紫,入住急诊科,半夜2点就死了。所以说,语言作用啊,非常非常大。
医学之父希波克拉底说过,医生有三大法宝:第一语言,第二药物,第三手术刀。医生的语言跟手术刀是一样的,可以救人,也可以杀人。
晚期癌症患者,走上冠军奖台
有一个法国女孩,26岁,得了子宮癌,卵巢转移,做手术切除。不久另一个卵巢也转移,又做了切除手术。结肠转移了,肠子又给切除了,又开始做化疗。化疗下来头发彻底掉光了。结果这转移开一刀,那转移开一刀,3年里开了12次刀。医生说,你每次手术都打麻药,对身体不好,以后少打麻药,于是她就坚持不打麻药。不打麻药可疼极了,3年下来,在医院里,除了痛苦没有别的。
这时,她想到了死,上吊。跳楼,该怎么死呢?有一个朋友来看她,就开导她说,你生活里就没有让你高兴的事吗？这样一说,提醒了女孩,高兴的事。3年前,我在海边滑水给我留下了很深的印象,阳光明媚,海风和畅,海鸥不断地在水上飞来飞去,人和大海。自然融合在一起,那个下午是我一生中最愉快的一天。与其坐着等死,我还不如去海边再滑滑水呢?
于是她又来到海边,可下水一滑就倒下了。得病三年,身体太虚弱了。女孩对自己说,我一定要站起来,于是她就让自己多吃东西,开始锻炼,两个半月,能走路了。再过两个月,能滑水了,她就每天都跑到海边去滑水。在海边还遇到了一个小伙子,长得挺好,在一起久了就成了恋人。他们一起在海边练了两年。
这期间医院不断寄来通知书,告诉她该做复查了,女孩不理这些。她想我去了不是开刀就是化疗,我永远不进医院了。后来她的恋人劝她说,这么长时间了,你还是回去看一看吧。到医院一检查,医生们都说,不得了,奇迹,一切化验指标都正常,你的身体从来没有像现在这样好过!
女孩又回到海边训练滑水,两年后,她参加了世界女子滑板锦标赛,获得了冠军。当她站在世界冠军的领奖台上,抱着金杯的时候,神采飞扬,容光焕发。很少有人知道,她曾是一个晚期癌症患者,经历过6次化疗,12次手术啊！
很多很重的患者,靠着健康的心态,战胜了病魔,可见心理因素对人的影响有多大。
心理平衡,三个正确
怎样保持良好的心态呢?只需记住三句话,即三个“正确":正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。
这其中,最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准。要到位,可千万不要越位,也不要错位,也不要不到位,不要自卑。有人把自己过高估计了,有人定错位了,有人不到位,这些都不行,要了解自己。有些人干这个事挺好,可非得去干别的事不可。有人本来搞科研挺好的,可非要当领导干部,这样一下子就不行了。人的才能不一样,所以一定要给自己定位准确,做自己想做的事才会快乐。很多很有本事的人最后失败了。为什么越位？本来您的本事该当第三把手,第三把手地位就够高的了,您还不满足,非要争第一把手,那不行,您错位,肯定就不行。人贵有自知之明,“知人者智,自知者明",明比智更难。
另外,要正确对待他人,心中常有爱心,关爱他人。要正确对待社会。既要全心奉献社会,又要尽情享受生活。事业上要有进取心,生活中要有平常心。人永远要对社会有一颗感激之心。人不论本事多大,您给社会的永远不如社会给您的。因此,您要感谢社会,爱祖国。爱社会。爱集体。从您吃奶开始,衣食住行都是社会给您的,没有社会,绝对没有您的幸福。
正确对待自己,关爱他人,感激社会,只要做到这些,基本上处事就能得心应手,心理压力就小,什么事就都好解决了。
良好心态,三个快乐
我们还要保持自己三种正直。愉快的心态,或者叫“三个快乐"。第一,助人为乐:第二,知足常乐；第三,自得其乐。
一是助人为乐。助人为乐亦是战胜孤独的一把金钥匙。如今,中青年人孤独,老年人孤独,商人孤独,知识分子孤独。有一个富商,买卖兴隆通四海,但常常陷入孤独空虚之中,出现了许多病症,多次寻名医。尝百草而不得其效。最后我们开了一个妙方,让他常常请路边的出租车司机吃夜宵儿。出租车司机与他萍水相逢,乐在其中；他也尝到了助人为乐的幸福,孤独痛苦不治而愈。
二是要知足常乐。俗语说:比上不足,比下有余。自己有工作,有房子住,儿女也很好,没有必要与别人攀比。比是无止境的,幸福本无固定的标准,幸福是一种见仁见智的感受。
三是在逆境中自得其乐,不能气馁。就是倒霉的时候,要有点阿Q精神,也要快乐,自得其乐。倒霉了怎么还能快乐呢?古今中外。世界上都一样,风水轮流转,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,都说人世间“三十年河东,三十年河西"。现在变了,改成了“十年河东,十年河西"。最近又变了,改成了“三年河东,三年河西",因为这个世界变化快,还没弄明白,它又变了。
古人说“祸兮福之所依,福兮祸之所伏"。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过,“苦难是生活最好的老师"。您现在倒霉,即便下岗了,但意味着光明就在前面啊,所以您要自得其乐,正确对待自己。李白都说了,“天生我才必有用"。
当年“插队"造就了多少人才呀!我们现在的儿童太幸福了,但有缺点,最大的缺点是没有经过磨难,将来必须补上这一课。如果没有经过磨难,那么这个孩子就不知道什么叫幸福。他认为一切都是应该的,还不够幸福,还觉得难受。经过磨难,他就会觉得能喝点水。喝点可乐都幸福,会觉得爸妈太好了。没有经过磨难,他觉得这个不好吃,那个不好吃,对爸妈也不孝顺。一旦离开家庭,什么叫家庭,什么叫母爱父爱,他全体会到了。天天守着,反而不行。
想要成长,必经磨难,这是人生的必修课。我们讲心理平衡,上岁数的容易掌握,年轻人不行,为什么？上岁数的人经过了一些磨难,经过了一些坎坷,体会起来相对容易。这些道理,人不到一定岁数,是悟不出来的。
祸福相互依存,苦难是人生宝贵的财富,所以,一个人要永远保持快乐的心情。
自我解压,常看三座山
人生在世,不如意之事十之八九,这就要求我们学会自我调节。自我解压。自己解放自己。
要心理平衡,我推荐大家去看三座山,看过这三座山,心理就平衡了,什么气也没有了。现在您说不给我涨工资,我也不再生气了,因为我见到那三座山以后什么气也没有了。
第一座山,井冈山。井冈山给人的教育太深刻了,中国革命了不起的伟大,了不起的困难。前前后后牺牲2000万人,还有很多人都是冤枉死的。和他们比,我们活着就是极大的幸福了。真到井冈山一看,当年革命的艰难困苦。血雨腥风,真让人受到教育。
第二座山,普陀山。看看佛的大智慧,大胸怀,大慈悲,这样一比,我们太渺小了,生命太短暂了,还有什么可争的。
第三座山,八宝山。每当我参加一次遗体告别时,心灵就净化一次。一个钟头以后,谁都一样,一把灰了,还争什么啊！很多事根本就不值得计较。
诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在为他举行70岁生日庆祝会时,他讲了两句话:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理须行乐,何为浮名绊此身'两句诗为准则。"
仔细地推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的事,不必为了一些空名而放弃自己喜欢做的事。